Als werkende mama vind ik het belangrijk om voldoende te blijven bewegen geduurde de dag. 10000 stappen op een dag is vaak onhaalbaar voor velen, maar ze zijn wel een heleboel tips die je kan toepassen om zoveel mogelijk stappen bij te krijgen. Heb je een zittende job, strek ieder uur 5 minuten de benen en en wandel even rond. Maak een ommetje als je iets moet kopiëren. Ga tijdens je middagpauze een wandeling maken.
Als te thuis bent, kan je ook al haal wat stappen zetten. Ga te voet naar de winkel, als je was moet wegleggen in de kast, doe dat dan beetje bij beetje en niet alles in 1 keer zo moet je meer stappen. Doe eens een stappen work-out van een 10 tal minuten en je zal zien da stappen komen er snel bij.
wanneer je net als ik een peuter hebt rondlopen, dans dan samen op favoriete dansjes zo dat je ook al stappen en ben je in beweging. Met kinderen in huis zit je nooit stil. Ga in het weekend lekker samen met het gezin op wandel naar een bos, een speeltuin, naar de wekelijkse markt,.... Ook naar de rommelmarkt gaan is een goeie manier om te stappen te winnen en je komt er misschien ook nog leuke spulletjes tegen. Een heerlijke WIN-WIN SITUATIE!
Omdat ik merk dat vaak moeders geen zin hebben om alleen te bewegen, had ik het idee om een projectje te starten en uit te werken om samen met andere moeders te bewegen. Het idee is om (online) work-outs te organiseren hier in de gemeente (Evergem) tegen een kleine prijs om deel te nemen. Zo hoop ik toch het bewegingsgevoel aan te wakkeren. Het moet allemaal nog verder worden uitgewerkt, dus hou zeker mijn sociale media in de gaten.
alvast veel stap plezier!
Reactie plaatsen
Reacties